宫商角徵羽 五音疗身心

办公室  刘雨朋

古人云：“天有五音，人有五脏；天有节气，人有节律。”春生夏长，秋收冬藏，万事万物都有属于自己的节律。我们终日奔波，难免身心俱疲、情志失衡，以五音为核心的音乐疗养，正成为一种温和且有效的调理方式。与药物治疗不同，音乐疗养无需侵入身体，而是通过声波的振动，与人体的生理节律产生共振，从而调节内分泌、改善情绪状态、缓解躯体不适。它不是简单地“听个响”，而是根据个体的体质与情绪状态，有针对性地对不同调式的乐曲，进行系统化的听觉调理和身心滋养。

何为“五音”？它是中国传统音乐的魂魄，藏在“宫、商、角、徵、羽”这五个古朴的音阶里。它起源于春秋时期，是中国古乐的五个基本音阶，相当于西洋乐的Do（宫）、Re（商）、Mi（角）、Sol（徵）、La（羽）（没有Fa与Si），它不是西方乐理中冰冷的七个音符排列，而是根植于天地自然、与人体五脏六腑相生相应的生命韵律。我们常说的“中国风”音乐就是用的五声音阶，古人将五音与五脏相呼应，宫音对应脾，商音对应肺，角音对应肝，徵音对应心，羽音对应肾，这一套独特的音韵疗养体系，历经千年岁月淘洗，依旧在当代焕发着温润的疗愈光芒。

《律历志》说：“宫者，中也，居中央畅四方，唱始施生为四声之径。商者，章也，物成事明也。角者，触也，阳气蠢动，万物触地而生也。徵者，祉也，万物大盛蕃祉也。羽者，宇也，物藏聚萃宇复之也。”这是对五音其义的解释，并从自然生化角度予以说明，从听觉来说，五音又与五脏有着怎样的联系呢？

宫音沉稳厚重，长远以闻，如大地承载万物，其声雍容和缓，恰如黄钟大吕，宫音入脾，能安抚躁动的脾胃之气。当人因思虑过度而脾胃失调、食欲不振时，静听宫调式乐曲，能健脾和胃，滋补气血，易于消化，身体便如沐和煦春风，胸腔间的郁结会缓缓散开，身心随之归于安稳。推荐乐曲《合和》《空山静》《一念菩提》《春江花月夜》《青花瓷》等，聆听时间宜在9：00—11：00。

商音凄清劲健，激越而和，似金属铿锵，其声肃杀明净，金音入肺，对应着肺的清肃之性。长期处于嘈杂烦扰的环境中，肺气易郁结不畅，此时聆听商调式音乐，仿佛能将肺腑间的浊气涤荡一空，让人神清气爽，心胸豁然开朗。推荐乐曲《云凝》《金蛇狂舞》《将军令》《浮生辞》等，聆听时间宜在15:00—19:00，此时肺气旺盛，效果更佳。

角音悠扬舒展，润而不枯，像春日草木抽芽，充满生机与活力，角音入肝，与肝脏的疏泄功能相契合。现代人常被压力裹挟，肝气郁结，易生烦躁、抑郁之情，角调式乐曲恰似一缕清风，能疏解肝郁，让紧绷的神经慢慢松弛，重焕生命的舒展姿态。长期伏案工作、肝气不舒的上班族可多听角调式音乐，推荐乐曲《阳春白雪》《姑苏行》《春光美》《远风》等，聆听时间宜在19:00—23:00。

徵音热烈明快，如夏日骄阳，其声高亢嘹亮，徵音入心，对应着心脏的阳热之性。当人心气不足、精神萎靡时，徵调式音乐能提振心神，唤醒沉睡的活力，驱散心头的阴霾。心力交瘁、心气亏虚者可多听徵调式乐曲，推荐乐曲《十面埋伏》《雨后彩虹》《紫竹调》《顺流逆流》等，聆听时间宜在11:00—13:00。

羽音清越柔和，条达畅意，似秋水潺潺，其声细腻绵长，水主肾，与肾脏的封藏之性相呼应。熬夜伤肾、心神不宁之时，羽调式乐曲如清泉入腹，能滋养肾阴，平复躁动的心神，助人安然入眠。推荐乐曲《墨缘》《夜的钢琴曲》《归来》《梁祝》等，聆听时间宜在17:00—19:00或21:00—23:00。

“百病生于气，止于音。”以音疗心，以乐养身，宫商角徵羽，五个简单的音节，串联起的是天人合一的东方哲学，承载的是滋养身心的疗愈力量。当我们放慢脚步，静心聆听这来自华夏千年的韵律，便会发现，治愈自己，有时只需要一段恰到好处的旋律。