关于心理咨询

心理咨询中的咨询是商讨、释疑、劝告、指导的意思。它是心理工作者运用心理学、生理学、心理卫生学、社会学、教育学等学科的理论，通过语言、文字等媒体，解答人们提出的各种心理问题，使其认知、情感、态度等发生积极的变化，更好地适应生活。即以语言、文字等媒介，给咨询对象提供心理上的引导，启发和教育的过程。对于那些有一定困惑、苦恼的正常人，重在为其排解困惑，使其更快乐的生活、学习、工作；对于正常人来说，通过咨询可以使自己得到更好的发展；对于有轻微心理障碍的人，通过咨询可以排除心理不适，促进心理健康。

心理咨询的对象十分广泛，包括偶尔有心理问题的正常人和轻微的心理障碍者，以及欲求更好发展的正常人。

我国的心理咨询大体分为三大类：

第一类是以学校为主的教育和发展的心理咨询。如高校和一些心理教育实验学校已开办的心理咨询或咨询室等。其服务的对象是偶尔有心理苦恼、困惑的学生和老师。

第二类是以医院为主的临床心理咨询，主要从事对严重的心理疾病患者的心理治疗。如精神病医院、综合医院的心理门诊。

第三类是社会上的心理咨询。如心理热线电话，有关科研机构的咨询门诊，大众传媒的心理服务专栏，节目等，旨在为心理苦恼者排忧解惑。

无论哪种类型的咨询，咨询工作者与咨询对象在人格上是平等的，应互相尊重，由于心理咨询的特殊性，这就要求咨询工作者讲究职业道德，具有很强的保密意识。做到不对外公开咨询对象的姓名，拒绝任何有损咨询学生的情况调查。咨询材料不外传，研究所需时，力求隐去姓名、单位和身份。

五、心理压力检测

产生心理压力时，想知道自己是否承受压力，不妨问问是否有下面几个问题：

1.经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。

2.睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。

3.健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。

4.经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。

5.情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。

6.人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

六、缓解心理压力的方法

1.准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

2.找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

3.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

4.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

5.读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

6.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

7.简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

8.不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

9.经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

10.不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。