上课爱走神怎么办《月光小屋》

上课爱走神怎么办？

梦月：

你好！我上课时特别爱走神，别看我端正地坐在教室里，眼睛定定地盯着黑板，神情很专注，看起来是在认真地听课，其实不然，我的思绪像脱缰的骏马在自由驰骋：一会儿想想家里的事，一会儿想想与某个同学的关系或矛盾，一会儿想像自己如何神奇地提高成绩，高考时一鸣惊人……所以，尽管我看上去很勤奋很用功，成绩却不见提高。  

                                                                                             余扬

余扬：

你所描述的情况属于典型的“白日梦”。我在接待咨询中发现，很多高中生都有过类似的情形。白日梦给你带来困惑和烦恼，使你不能集中注意力学习，浪费了许多时间，所以你很想知道白日梦形成的原因和对策，那就让我们先来看看白日梦的特点。

    白日梦的第一个特点是“散”，白日梦往往是天马行空，无所不“梦”。白日梦的第二个特点是情绪化，白日梦的内容与自己当前最关心或最喜欢、最痛恨、最渴望、最快乐的事有关。白日梦的第三个特点是会上瘾，它往往遵循精神胜利的原则。在梦境中，希望总是被最大限度地实现，情绪总是最大限度地得以宣泄，从而使我们暂时远离现实，在虚幻的世界里得到满足，所以，我们总是不情愿从梦中醒来，甚至醒来后，过了一会儿，又不自觉地沉进去，重续旧梦。白日梦的第四个特点是白日梦很烦，它很难控制，令沉梦者不能自拔，浪费很多时间；醒来后头也是麻麻的，很难集中精神学习；“好梦”者总是因为浪费时间而自责，又总是不自觉地去做梦。

    应该说，白日梦并不尽是坏事，在不影响学习的情况下偶尔为之，让自己的心事在虚幻中小小地“满足”一下也未尝不可，有时候甚至很有必要。但是，如果它的确影响了学习，你就做以下三个方面的检讨和调整。

    第一，你是不是在过度疲劳的状态下学习。弦不能绷得过紧，人也一样，在学习的过程中，如果你已经过于疲劳，大脑就会不由自主地走神，使你得到放松和休息，这是我们身体中的一种自我保护的本能，不受意志支配。当我们走神的时候，头脑中被压抑的情绪和欲望就被激活，成为做梦的最佳材料，所以白日梦的经常出现往往是过度疲劳的标志。在这种情况下，你最需要做的，就是调整作息时间，让身体得到合理的休息和放松，这不仅是解决白日梦问题所必要的，更是改善整个学习状态和效率所必要的。

    第二，如果不是过度疲劳的原因，那就要检讨你的注意力和情绪。注意力不好当然容易走神，但如果某个时候你的情绪或欲望非常强烈，它也会在你学习时冒出来，占据你的头脑，这时候调控情绪是最重要的。不过，无论是注意力问题还是情绪问题引起的白日梦，即时使用以下办法很有效：用力掐一下皮肤，造成尖锐的痛感，驱赶白日梦，从而达到控制的目的,不过这种办法可不能常用呦！

    第三，采用疏导的办法，毕竟有时候白日梦是人的一种正常需要，所以在闲暇时放飞自己的幻想，让这种需要满足一下，这样我们就不会占用学习的时间来“做梦”了。

梦月