如何应对雾霾

一、雾

（一）基本概念

雾是近地面微细水滴或冰晶附着在大量的悬浮颗粒上形成的集合体。当大量微小水滴悬浮在近地层空气中，能见度小于500米时，就是大雾天气。根据能见度，雾分为三个等级：雾能见度0.5～1.0千米；浓雾能见度0.05～0.5千米；强浓雾能见度小于0.05千米。

（二）侵害形式

雾弥漫的时候，对城市交通运输带来严重影响，由于能见度差，路面湿滑容易发生撞车、撞船、撞人等事故。

由于大气污染，雾对人体的危害也很大，大雾天气时，城市中排放的烟尘、废气等有害物质容易在近地层空气中滞留，人在呼吸了污染雾后，使鼻炎、咽炎、支气管炎、肺癌发病率明显增加。

雾对农作物危害也很大，农作物、水果、蔬菜在生长过程中黏附上有害雾滴，不但会使果实蔬菜上长斑点，而且能促进霉菌的生长，造成农作物减产。

大雾还影响微波及卫星通信，使其信号锐减、杂音增大、通信质量下降。

（三）应对技巧

1.大雾时尽量不要外出，必须外出时，要戴上口罩，防止吸入有毒气体。

2.尽量少在雾中活动，不要在雾中锻炼身体。

3.行人穿越马路要小心，应看清来往车辆后再穿越。

4.驾驶车辆要减速慢行，听从交警指挥。乘车船不要争先恐后，遇轮渡停靠时，不要拥挤在渡口处。

5.有呼吸道疾病或心肺疾病的人，大雾天尽量不要外出。

二、霾

（一）基本概念

霾又称大气棕色云，也称灰霾，是指原因不明的因大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾与雾的区别在于霾是由灰尘、硫酸、硝酸等粒子组成的，而雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水气凝结（或凝华）的产物。

（二）侵害形式

1.影响身体健康。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺叶中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差，人们在进行锻炼时容易扭伤身体及诱发心梗、肺心病等。霾天气还可导致近地层紫外线减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

2.影响人的心理健康。阴沉的霾天容易让人产生悲观情绪，使人精神郁闷。遇到不顺心的事情甚至容易失控。

3.影响交通安全。出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

（三）应对技巧

1.尽量少出门。由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，严重危害身体健康，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎、咽炎。尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行，或户外运动时应戴口罩防护身体。

2.晨练应限制。雾霾天可以暂时减少晨练，尽量选择在10～14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。 

3.做好个人卫生。 出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

4.饮食方面有讲究。要多喝水，加快身体的新陈代谢。饮食上应该尽量避免辛辣刺激食物的摄入，对于冬季爱吃火锅的人群应尽量减少次数。饮食应清淡，多吃新鲜蔬菜水果，首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；其次是清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、柿子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。

5.病人更要少出门。 这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。

6. 雾霾天尽量不要开窗。 在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。