青春期自我保护常识

一、青春期的生理成长

在人的一生中，有两个迅速成长的阶段，一个是出生到随后的一年中（即婴儿期），这时期人的体重（与出生时相比）会增加近100%，身高会增长近50%。另一个便是你们当前的青春期。进入青春期，个体在二、三年内出现身高，体重的明显增加，所以又称之为“急速成长期”，女孩的急速成长期除了发生较早外还与男孩略有不同，她们身高增加最多的是在青春期头一年，一般到十六岁左右不再长高。男孩子一般持续到二十岁左右。其次便是体重，女性体重增加主要是脂肪的增加，所以进入青春期的少女慢慢会长胖起来，这有利于促成女孩的体态丰满。男性体重增加主要在于肌肉发达，因此这一时期后的男孩一般承重和耐力都有增加。这些明显的生理变化都是在体内激素的作用下发生的，这激素主要是生长素和促性腺素。另外，这些激素作用下，人体的能量代谢出现高水平状态，所以，青少年的精力变得非常充沛。

二、第一性征和第二性征

青春期的男孩、女孩，除了以上身高和体重的变化，另一明显变化就是生殖器官的迅速发育和第二性征的出现。

所谓第一性征即是指遗传决定的生殖器官的构造特征。

所谓第二性征是指由性激素作用引起的其它性别上的差异。

以下主要讲述第二性征的变化特征。

通常我们把月经初潮即第一次月经作为女孩进入青春期的标志。月经是子宫开始周期性地排出血液、粘液和子宫内层坏死的组织细胞，正常情况下，每次月经持续四到七天，每个周期约为28天至35天。月经周期受着体内卵巢分泌的激素周期性变化的支配，这些激素同时控制着女孩青春期的第二性征，其包括：长出体毛（腋毛、阴毛）、乳房隆起、皮下脂肪增加，出现女性特有的气味等。

对男孩而言青春期的开始最常用的标准是夜间遗精，这是男性生殖器官排出过多精液的正常方法，遗精常常伴随着一些夜间梦境，所以又叫梦遗，但也有些男孩不出现这种情况。男性遗精是受睾丸分泌的激素控制下出现，同时出现的第二性征包括：长出体毛（胡须、腋毛、阴毛），变声，外生殖器的发育，骨骼变硬，肌肉发达，出现男性特有的体味等。

三、青春期的自我生理保健

少女青春期自我保健：

1.青春期是长身高、体重的关键期，要注意平衡营养和全身锻炼。

2．生活要有规律，保证充足的睡眠时间。

3．要特别注意经期卫生和保健：

（1）经期要勤洗澡，不要盆浴，不要游泳。

（2）要注意保暖，避免着凉，淋雨，不用冷水洗头、洗脚。

（3）要选用质地好的卫生巾。

（4）要注意到青春期刚开始的一年内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调可以就医。

4.要注意保护好乳房，注意着衣舒适。

少男青春期的自我保健：

1.注意平衡营养和全身锻炼。

2.要有规律的生活，保证充足的睡眠。

3.勤洗澡，讲究卫生。

4.预防青春痘要注意：除以上的锻炼和睡眠外，平时常用温水洗脸，保持皮肤清洁，饮食清淡，少吃刺激性食物。以及保持开朗的心情。青春痘明显或是出现炎症时要及时治疗。

四、青春期如何进行自我保护

处于青春期的少男、少女，尤其要在“性”的问题上学习自尊、自爱、自理、自律和自护。增强分辨是非的能力，在紧急情况下知道一些基本的处理方法和救护常识，在相互救护中，要有助人的奉献精神，要有相互救护的常识、能力。

1.要有自我保护的意识，正确认识自己，认识异性，认识社会，提高分辨是非的能力。

2.自己身体的任何部位，任何人都无权抚摸或伤害，当你觉得“不舒服”时，要学会勇敢的拒绝和制止。如果受到侵犯应向可信赖的成年人（家长、其他长辈、老师或警察）求助。

3.外出时，避开荒僻和陌生的地方。女生晚上外出，最好结伴而行，夜间尽可能不要在行人稀少或没有路灯设施的街道、弄堂行走。如有人盯梢或纠缠，尽快向人员密集处靠近，必要时可呼救。

4.单身活动的女生不要与陌生男生结伴而行，尤其是刚认识的。女生应该避免单独和男子在家里或是在宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去，不要单身搭乘陌生男子的车辆，不要单身上偏僻处的公共厕所。

5.不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物。在社交方面应注意不要接受或传看男子给予的色情影视录像和书刊图片。在电影院或其他娱乐场所发现有人挑逗或举止轻浮，要斥责或设法自行离去。不要屈从了解自己隐私的男子提出的任何条件，以免遭到性讹诈。

6.独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修的人员，也告知他等家长回来再说。

7.当遇到性的侵害时，要用自身的良好素质机智勇敢地摆脱侵害，制服犯罪人，要大胆运用法律给予的正当防卫的权利，进行自我保护。万一不幸遭到侵害，要排除各种干扰，及时报案，揭露犯罪人的罪恶，使邪恶得到应有的惩处，使正义得到伸张，千万不要忍气吞声或自暴自弃。